Po nekaj hojah zaleta iz predkoračne stoje, zakoračna preide v prednoženje ob sočasnem odrivu stojne noge in njenem zanoženju. V letu naj bi bili nogi vzporedno s podlago. Sledi doskok na prednoženo v stojo na eni nogi, druga zanožena.

Skok prednožno zanožno ima značilnosti poševnega meta. Krivulja leta je odvisna do začetne hitrosti in kota odriva. Hitrost odriva je odvisna od hitrosti zaleta, zamaha v prednoženje, sile odriva in reakcije podlage. Za uspešen doskok je potrebno imeti prednoženo glede na težišče telesa v takem odnosu, da pride do centričnega doskoka (težišče telesa in stopalo doskočne noge so v ravni črti v smeri sile doskoka).

• Premajhen razpon noženja.
• Nizek let.
• Predklonjena glava.
• Trup.
• Skrčene noge.

• Pripravljalne vaje 1

  Gibljivost nog in medeničnega obroča.

• Pripravljalne vaje 2

  Povečanje moči mišic nog in medeničnega obroča, lahko z oporo.

• Predvaje 1

  Povezava nizkih skokov prednožno zanožno. Počasi povečanje razpona gibanja.

• Predvaje 2

  Izvedba nizkih skokov na gredi.