Vadeči iz predkoračne stoje z zakoračno nogo zamahne v prednoženje upognjeno ob sočasnem odrivu, sledi strig prednožno upognjeno in doskok na zamašno nogo in nato na odrivno. V letu vadeči z rokami izvede iz odročenja čelni krog uločeno.

Vadeči izvede skok naprej. Sila odriva je usmerjena naprej in navzgor. Pri odrivu si vadeči lahko pomaga z zamahom rok, ki prenesejo gibalno količino na celotno telo. Težišče telesa se giblje po paraboli. Pri doskoku vadeči zmanjša sunek sile doskoka s podaljšanjem časa blaženja in doskokom na drugo nogo.

• Predklon trupa.
• Nizek let.
• Prenizko prednoženje.

• Pripravljalne vaje 1

  Vaje za razvoj hitre moči nog.

• Predvaje 1

  Enonožni skok z uločenim prednoženjem po črti na tleh.

• Predvaje 2

  Izvedba prvine na tleh po črti.

• Predvaje 3

  Enonožni skok s prednoženjem uločeno na gredi.