Vježbač započinje pokret iskorakom naprijed odraznom nogom. Nakon toga slijedi zamah prednožno grčeni naprijed sa stražnjom - zamašnom nogom. U fazi leta obje su noge zamijenjene ispred tijela. Vježbač doskače na zamašnu, zatim na odraznu nogu. Tijekom skoka ruke ostaju bočno ili izvode bočni krug ispred tijela.

To je skok u kretanju prema naprijed. Stoga je sila odraza usmjerena koso prema gore. Vježbač može stvoriti dinamičniji odraz bočnim krugom rukama ispred tijela. U tom slučaju njihov moment se prenosi na trup, odnosno težište tijela. U fazi leta težište se pomiče po paraboličnoj krivulji. Vježbač smanjuje udarne sile doskoka usporavanjem brzine kretanja na dulje vrijeme kroz sekvencijalni doskok na jedan i drugi donji ekstremitet.

• Pretklon trupa.
• Nizak skok.
• Nedovoljna visina nogu.

• Fizička priprema 1

  Razvijamo eksplozivnu snagu nogu.

• Metodičke vježbe 1

  Dječji poskoci na tlu po crti.

• Metodičke vježbe 2

  Vježbati element u cijelosti na tlu po crti.

• Metodičke vježbe 3

  Na gredi vježbati dječje poskoke, a nakon toga element u cijelosti.