Hodanje je osnovna lokomocija kojom se krećemo na gredi. Za razliku od hodanja po tlu, težina hodanja je ograničena površinom grede, pa stopala postavljamo u liniji jedno ispred drugog. Hodanje se može izvoditi na više načina - naprijed, natrag, bočno, na punom stopalu, na prstima, u čučnju, s prednoženjima i ostalo.

• Varianty cviku

Mehanika hodanja temelji se uglavnom na održavanju ravnoteže centra težišta tijela. Kretanje počinje pomicanjem težišta od baze oslonca, tako da tijelo pada. Korakom vježbač stvara novu bazu oslonca preko koje se pomiče težište. To omogućuje izbjegavanje pada. U odnosu na obično hodanje po tlu, širina koraka je minimalizirana, što postavlja veće zahtjeve za održavanje dinamičke ravnoteže tijekom lokomotornog kretanja.

• Tijelo se ne drži uspravno.
• Glava je u pretklonu.
• Ruke nisu u odručenju.

• Fizička priprema 1

  Prednoženja i zanoženja.

• Metodičke vježbe 1

  Tijekom treninga vježbamo različite načine hodanja na tlu po crti i na nižoj široj tzv. "trenažnoj" gredi. Možemo uključiti sljedeće: hodanaja na punom stopalu, hodanja na prstima naprijed i natrag, bočno, prekoračno, s okretima, s prednoženjima, odnoženjima i zanoženjima.

• Metodičke vježbe 2

  Prije vježbanja hodanja na gredi pokušajte stajati u usponu na prstima.