Daleko-visoki skok obično započinje pripremnim koracima, nakon čega slijedi odraz s jedne noge, koji je popraćen zamahom druge noge prema naprijed. Zatim odrazna noga aktivno zamahne unatrag. U maksimalnom razmaku, oba gležnja su u svojoj najvećoj visini. Nakon toga vježbačica doskače na jednu nogu i usporava kretanje.

Osnova elementa je kretanje težišta tijela duž parabolične putanje. Njegov oblik određen je početnom brzinom i uzletnim kutom. Na brzinu odraza utječu pripremni koraci, zamah jedne noge i odraz druge noge od tla. Za koordiniran doskok potrebno je da donji ekstremitet bude ispružen pod istim kutom pod kojim se težište približava strunjači. Ovo osigurava da će inercijske sile pri doskoku biti usmjerene od težišta prema području kontakta s tlom, čime se izbjegava pretjerana rotacija i koraci naprijed.

• Nedovoljno raznoženje.
• Nizak let.
• Pretklon trupa i glave.
• Pogrčene noge.

• Fizička priprema 1

  Statičko istezanje mišića donjih ekstremiteta.

• Fizička priprema 2

  Jačati fleksore i ekstenzore kuka, zanoženja i prednoženja. Može se koristiti upor rukama.

• Metodičke vježbe 1

  Izvodite daleko-visoki skok malom amplitudom na tlu po crti. Postepeno povećavati amplitudu.

• Metodičke vježbe 2

  Nastaviti s daleko-visokim skokovima malom amplitudom na gredi.