Gymnastka zahajuje pohyb výkrokem vpřed odrazovou nohou. Následuje odraz z této dolní končetiny se současným předkopnutím švihové do pokrčení přednožmo. V letové fázi se obě končetiny před tělem vymění. Gymnastka doskakuje postupně na švihovou, poté odrazovou nohu. Paže jsou po celou dobu v upažení nebo vykonávají boční kruhy vpřed.

Jedná se o skok v pohybu vpřed. Z toho důvodu směřuje odrazová síla šikmo vzhůru. Dynamičtějšímu odrazu může gymnastka pomoci pohybem paží, kterými provádí boční kruhy vpřed. V tom případě se jejich hybnost přenáší na trup, resp. těžiště těla. V letové fázi se těžiště pohybuje po parabolické křivce. Síly nárazu při doskoku jsou zmenšeny tím, že gymnastka prodlužuje dobu brzdění pohybu postupným doskokem na jednu a druhou dolní končetinu.

• Předklon trupu.
• Nízká letová fáze.
• Nedostatečné výška dolních končetin.

• Funkční příprava 1

  Rozvíjíme odrazové schopnosti dolních končetin.

• Nácvik 1

  Výskoky s pokrčením přednožmo na čáře na zemi.

• Nácvik 2

  Trénujeme celý prvek nejdříve na čáře na zemi.

• Nácvik 3

  Na kladině nejdříve nacvičujeme samostatně výskoky s pokrčením přednožmo, poté celý prvek.