Jedná se o výskok z místa, kdy gymnastka stojí čelně ze strany kladiny, ruce má položené na kladině v šíři ramen. Ze země nebo z můstku provádí z mírného podřepu odraz. Propnutými pažemi se opírá o kladinu a zvedá boky vzhůru. V nejvyšším bodě přechází do polohy skrčmo a doskakuje na kladinu do polohy vzporu dřepmo. Opora chodidel je v oblasti metatarzů.

• Varianty cviku

Gymnastka při odrazu působí svojí svalovou silou do podložky a podložka na ni stejně velkou silou reakce, jak vyplývá z 3. Newtonova zákona. Reakční síla dává gymnastce zrychlení, se kterým se pohybuje vzhůru. Díky vykonané mechanické práci má gymnastka v okamžiku odrazu nejvyšší kinetickou energii. Ta se postupně přeměňuje na potenciální energii polohovou. Důležité je zvednout těžiště dostatečně vysoko, jen tak gymnastka získá potřebný čas a prostor pro podsunutí nohou pod tělo.

• Nedostatečná opora o paže.
• Boky příliš nízko.

• Funkční příprava 1

  Pro konečnou polohu prvku je důležité mít protažené lýtkové svaly.

• Funkční příprava 2

  Posilujeme svaly pletence ramenního.

• Nácvik 1

  Náskok do vzporu dřepmo nacvičujeme nejdříve na zemi na čáře.

• Nácvik 2

  Následuje nácvik prvku na vyvýšenou plochu, kterou postupně zvyšujeme.

• Nácvik 3

  Před provedením finálního prvku je vhodné vyzkoušet seskok ze vzporu dřepmo do vzporu stojmo.

Jednou rukou podpíráme cvičícího v oblasti beder, druhou pod stehny, a tím napomáháme v pohybu vzhůru a do následné rotace. Poté se ruce vymění, jednou rukou zvedáme trup a druhou fixujeme dolní končetiny držením nad koleny.

• Varianty dopomoc