Z podporu na pažích vznesmo gymnasta trčí dolní končetiny šikmo vzhůru, čímž získává potřebnou rychlost. Následným zpevněním středu těla a tlakem paží do žerdí se trup zvedá. Současně gymnasta roznožuje, aby dokončil prvek ve výsedu roznožmo.

Z mechanického hlediska je základem pohybu zákon zachování hybnosti. Při švihu získávají dolní končetiny hybnost. Ta je následně díky zpevnění těla přenesena na trup, který tak získává rychlost směrem vzhůru a vpřed. Tomuto zvednutí též napomáhá mechanická práce, kterou konají svaly paží při přechodu z flexe do extenze.

• Nedostatečně zpevněný střed těla.
• Nedostatečná výška boků v počáteční poloze.

• Funkční příprava 1

  Pro prvek je důležité zpevněné tělo během kmihu a posílené horní končetiny.

  Bradla 1 – Jednoduchá cvičení ve vzporu
• Funkční příprava 2

  Trénujeme leh vznesmo na zemi.

• Funkční příprava 3

  Zvedáme se v podporu na pažích, čímž posilujeme jejich adduktory.

• Funkční příprava 4

  V hlubokém předklonu na švédské lavičce protahujeme zadní stranu stehen.

• Nácvik 1

  Nejdříve nacvičujeme zvlášť pouze přechod z podporu na pažích do podporu na pažích vznesmo.

• Nácvik 2

  Provádíme celý prvek s dopomocí, pak bez ní.

Dopomoc se poskytuje tlakem jednou rukou do beder, druhou v oblasti lopatek.