Svis vznesmo je rovnovážný cvičební tvar, kdy dolní končetiny svírají s trupem ostrý úhel, hlava je v mírném předklonu, oči se dívají na kolena.

Při udržování statické rovnováhy ve svisu vznesmo dochází ke korekčním pohybům zejména v ramenních kloubech, kterými prochází osa otáčení. Pro udržení rovnováhy je důležité zpevnění těla, aby nedocházelo k nežádoucímu pohybu mezi jednotlivými segmenty. V tom případě by je bylo nutné kompenzovat dalšími nadbytečnými korekčními pohyby.

• Nedostatečné složení těla.
• Záklon hlavy.
• Trup a dolní končetiny nejsou rovnoběžné s podložkou.

• Funkční příprava 1

  Protahujeme svaly zadní strany stehen.

• Nácvik 1

  Než provádíme svis vznesmo na nářadí, nacvičujeme přechod z lehu do lehu vznesmo.

Cvičence držíme jednou rukou za zápěstí, druhou korigujeme polohu těla.