Přednos je základní statický prvek, při kterém dolní končetiny a trup svírají pravý úhel. Je možné ho provádět na různých nářadích ve dvou základních provedeních - ve vzporu a ve svisu, případně ve shybu.

• Přednos – ve svisu

• Přednos – Ve shybu

• Přednos – Ve vzporu

Zvedání dolních končetin do přednosu je otáčivý pohyb. Osa otáčení prochází kyčelními klouby. Pohyb je založen na pákovém principu, kdy gymnasta moment tíhové síly dolních končetin překonává momentem svalové síly flexorů kyčlí.

• Trup a dolní končetiny nesvírají 90°.
• Pokrčené dolní končetiny.
• Při provedení ve svisu nedostatečné vyvěšení v ramenou.

• Funkční příprava 1

  Posilujeme břišní svaly a flexory kyčlí.

• Funkční příprava 2

  Pro přednos ve vzporu je nutné posílit i svaly horních končetin.

• Nácvik 1

  Přednos ve vzporu nacvičujeme nejdříve ve zjednodušené variantě.

• Nácvik 2

  Pro přednos ve vzporu je důležité nejdříve nacvičit samotný vzpor na jednotlivých nářadích.