V této části zásobníku popisujeme sedm protahovacích cviků. Cviky P 1 až P 4 považujeme za velmi důležité a doporučujeme je zařadit opakovaně vždy po odcvičení série Symetrických nebo Asymetrických cviků. Cviky označené P 5 až P 7 řadíme většinou na konec lekce v rámci závěrečného protažení a uvolnění. Celou sadu zde popsaných cviků lze doplnit dalšími protahovacími a uvolňovacími cviky bez použití elastického lana.
Většina z uvedených protahovacích cviků je prováděna asymetricky, ve stoji či kleku na jedné noze, se vzpažením jedné paže nebo úklonem k jednomu rameni. U těchto cviků nezapomeneme vždy provést stejný počet opakování na obě strany.