Zahřátí organismu

V rušné části hodiny můžeme použít k zahřátí organismu úpolovou hru. Dalším způsobem zahřátí mohou být přeskoky přes švihadlo nebo jedno z uvedených cvičení.

• Boxerský dribling

  Stoj rozkročný, vzpažit. Stoj spojný, upažit poníž. Ruce v pěst, lokty mírně pokrčené.

• Panáček

  Stoj rozkročný, vzpažit. Stoj spojný, upažit poníž. Ruce v pěst, lokty mírně pokrčené.

• Přeskoky snožmo

  Cvičení ve dvojici. První z dvojice sedí zkřižmo. Druhý skáče snožmo ze strany na stranu přes zkřížené bérce prvního.

• „Běžkař“

  Z připažení obloukem vpřed do vzpažení pravou, poskokem stoj rozkročný pravá vpřed a výměna.