Iz visa uznjetog, vježbač prelazi u vis stražnji ispružajući tijelo. Vis karakterizira ravno do blago zakrivljeno držanje tijela. Glava je u neutralnom položaju ili u laganoj ekstenziji tako da pogled može pratiti tlo.

Kada održavamo statičku ravnotežu u visu stražnjem, tijelo možemo smatrati obrnutim njihalom. Vježbač uravnotežuje odstupanja težišta tijela u zglobovima ramena kako bi zadržao ruke, ramena i težište u jednoj ravnini. Za održavanje ravnoteže važno je držati tijelo zategnutim kako bi se izbjegli neželjeni pokreti unutar kinematičkog lanca koji tvore trup i donji ekstremiteti.

• Opušteno tijelo.
• Fleksija kukova.
• Pogrčeni laktovi.

• Fizička priprema 1

  Važno je izvoditi vježbe jačanja za izvedbu visa stražnjeg.

• Metodičke vježbe 1

  Počinjemo s vježbanje stoja na lopaticama na tlu.

• Metodičke vježbe 2

  Nastavljamo s vježbanjem prijelaza iz ležećeg položaja s prednoženjem do stoja na lopaticama.

• Metodičke vježbe 3

  Možemo uključiti vis stražnji na švedskim ljestvama.

Pomagač jednom rukom drži vježbačev zglob, a drugom ispravlja položaj tijela.