Osnovni obrat v stoji na nogah je obrat 180 stopinj iz predkoračne stoje v vzponu. V vzponu je teža razporejena enakomerno na stopala. Iz stoje z odročenjem med obratom vadeči vzroči ter po obratu ponovno odroči.

Vzrok za obračanje je posledica parnega delovanja sil na podlago z obema stopaloma vstran. Velikost navora potrebnega za obrat je odvisna od razdalje med stopaloma. Pomembno je, da med obratom težišče telesa ostane nad podporno površino.

• Velika razdalja med stopali.
• Polčep.
• Nestegnjeno telo.

• Pripravljalne vaje 1

  Stoja snožno ali predkoračno v vzponu na tleh ali gredi.

• Predvaje 1

  Najprej vadi na črti, nato na prilagojeni gredi. Obrate lahko izvedemo med hojo.