Po kratkem zaletu sledi sonožni odriv in let z vrtenjem okoli čelne osi. Pri odrivu je pomembno potiskanje pet nazaj. Let se konča z oporo na rokah in prehodom v preval naprej.

• Različice v tehniki izvedbe

  Naprednejša tehnika z uporabo telovadne jame in blazine.

Pogled vadečega.

Po pridobitvi začetne hitrosti sledi ekscentrični odriv, ki daje telesu vrtenje. Ekscentrični odriv pomeni, da je težišče telesa pred stopali, kjer je oprijemališče sile odriva oziroma reakcije podlage. Med letom je hitrost vrtenja počasnejša, saj je telo stegnjeno in je vztrajnostni moment velik. Po stiku rok s podlago se telo skrči, zmanjša se vztrajnostni moment, hitrost vrtenja se poveča, kar omogoči dokončanje prevala v stojo na stegnjenih nogah.

• Premajhno delo stopal v smeri nazaj pri odrivu, kar pomeni nizko hitrost vrtenja okoli čelne osi.
• Poudarjen sklonjen položaj v letu.

• Pripravljalne vaje 1

  Za povečanje sile iztegovalk nog so primerni razni sonožni skoki, poskoki, globinski skoki, preskakovanje ovir ipd.

• Predvaje 1

  Zalet in sonožni ekscentrični odriv in let v oporo na rokah na kup blazin.

• Predvaje 2

  Prehod iz leta v preval naprej se lahko vadi v paru.

• Predvaje 3

  Prehod iz leta v preval naprej se lahko vadi iz višjega na nižje.

• Predvaje 4

  Najprej se izvede preval letno z mesta z malo leta, počasi se odriv povečuje in postavitev rok je bolj oddaljena od stopal pri odrivu.

• Predvaje 5

  Izvedba prevala letno s pomočjo varovalca in brez pomoči.

VVarovalec stoji bočno na vadečega. Z eno roko ga prime za trebuh, z drugo roko za stegno. Stran prijema za stegno je odvisna od hitrosti vrtenja vadečega: varovanje je za sprednjo stran stegna, če je hitrost premajhna; če je hitrost prevelika, pa za zadnjo stran stegna.