Iz predkoračne stoje zamah v vzročenje s sočasnim vzponom na eno nogo in prednoženjem zamašne noge. Prednožena noga je med obratom lahko v poljubnem položaju. Pred zaključkom obračanja odročenje in spon v predkoračno stojo in nato stojo zanožno.

Pogled vadečega.

Telesu da vrtenje zamah z rokami in zamah v prednoženje not. Za nadzorovan obrat mora biti težišče telesa nad podporno površino vzpona. Zakon o ohranjanju vrtilne količine pri obratu pomeni, da več kot bo mase telesa ob osi vrtenja, večja bo hitrost vrtenja in obratno. Vzročenje povečuje hitrost obračanja, odročenje zavira hitrost obračanja.

• Polskrčena stojna noga.
• Noga in trup ne sledita vrtenju.
• Obrat ni končan v stojo zanožno.

• Pripravljalne vaje 1

  Različna noženja v stoji na eni nogi brez ali z oporo na steno (prednoženje, odnoženje, zanoženje).

• Pripravljalne vaje 2

  Vzponi in sponi v stoji na nogah brez ali z oporo na steno.

• Predvaje 1

  Predkoračna stoja, odročenje; vzročenje in prednoženje.

• Predvaje 2

  Vadi obrat za 180°, nato za 360°.

Varovanje običajno ni potrebno. Varjujemo za vadečim, prijem za pas in pomoč pri obračanju.