Ze stoje snožmo gymnastka provede odraz vzhůru se současným švihem paží. Až po dosažení plné extenze dolních končetin gymnastka přednožuje roznožmo. Dolní končetiny se dostávají do širokého roznožení. Kotníky dosahují optimálně do výšky boků a výš. Dolní končetiny gymnastka mírně krčí až těsně před doskokem.

Při seskoku s přednožením roznožmo se těžiště těla pohybuje po parabolické křivce, jejíž tvar je dán okamžikem odrazu z kladiny a to velikostí rychlosti a úhlem vzletu. Tuto trajektorii již není možné během letu žádným způsobem měnit. Otáčivý pohyb dolních končetin v kyčlích je vyrovnán opačně orientovaným otáčivým pohybem trupu a horních končetin, jak vyplývá ze zákona zachování momentu hybnosti.

• Nedostatečné roznožení.
• Nedokončený odraz.
• Pokrčené dolní končetiny.
• Dolní končetiny nejdou do přednožení.

• Funkční příprava 1

  Základem je pasivní flexibilita přitahovačů dolních končetin a hamstringů.

• Funkční příprava 2

  Přednožováním posilujeme flexory kyčelních kloubů.