Kladina 3 – Obrat o 360° s výměnou nohou
Gymnastka vykračuje vpřed tou nohou, na které zahájí obrat. Druhá noha se zezadu zvedá do polohy passé. Rotace je iniciována pohybem paží, které jdou z přípravné polohy do vzpažení. Po obratu přibližně o 270° gymnastka dokračuje zvednutou nohou na kladinu asi na šířku boků. Nohy se vymění, na passé se tedy zvedá druhá noha. V této pozici gymnastka dokončí obrat. Následuje vykročení zvednuté dolní končetiny vpřed se současným upažením.
Tento obrat s výměnou nohou je obtížný zejména vzhledem k udržení rovnováhy během otáčivého pohybu. Současně dochází k mírnému posuvnému pohybu těžiště těla v ose kladiny. Stabilita během pohybu je determinována výškou těžiště ve výponu. Dále malou opěrnou bází.
- Nezpevněné tělo.
- Skloněná hlava.
- Nízký výpon.
-
Funkční příprava 1
Výdrž ve stoji na jedné noze na celém chodidle i ve výponu.
-
Funkční příprava 2
Výpony s oporou i bez ní na obou nohách i na jedné.
-
Nácvik 1
Obrat nacvičujeme nejdříve na čáře na zemi, poté na kladinovém "trenažéru", až pak na kladině.