Vježbač prelazi u vis strmoglavo iz visa uznjetog odmah nakon što prođe okomiti položaj tijekom prednjiha. Polako opruža tijelo u kukovima u ravan ili blago uvinuti položaj, glava u pretklonu, pogled prati stopala. Vježbač drži ispružene ruke uz tijelo, šake su na bedrima. Povratak u vis uznjeto započinje pretklonom glave na prsa, nakon čega slijedi sklapanje nogu prema trupu.

Element je izazovan za održavanje ravnoteže tijekom prijelaza iz visa uznjetog u vis strmoglavo i obrnuto tijekom njihanja karika. Vježbač treba učvršćivanjem tijela i fluidnošću pokreta osigurati pravilan položaj težišta tijela. U visu strmoglavom cijelo tijelo čini jednu liniju sa sajlama karika, što centripetalnu silu čini najvažnijom za održavanje ravnoteže.

• Pogrčene ruke.
• Opušteno tijelo.

• Fizička priprema 1

  Izvoditi vježbe jačanja.

• Metodičke vježbe 1

  Započeti sa stojem na lopaticama, nastaviti s prijelazom iz ležanja na leđima uznijeto do stoja na lopaticama i obrnuto.

• Metodičke vježbe 2

  Jednostavnija varijanta visa strmoglavo je izvedba na ljestvama.

• Metodičke vježbe 3

  Prijelaz iz visa uznijetog do visa strmoglavog prvo se treba vježbati na karikama u mirovanju zatim iz njiha.