Kolut naprijed jedan je od osnovnih akrobatskih elemenata. Kod pravilne izvedbe odraz se izvodi opružanjem nogu, težina tijela se prenosi na ruke, glava je u pretklonu, brada na prsima i ne dodiruje strunjaču. Postepeno grčenje tijela i postavljanje stopala blizu stražnjiice omogućit će njegovo uspješno izvođenje.

Pogled vježbača

To je rotacijsko kretanje oko poprečne osi tijela, koje je u kontaktu s podlogom. Na početku gimnastičar dobiva rotacijsku kinetičku energiju opružanjem nogu. U drugom dijelu koluta gimnastičar mijenja moment tromosti tijela grčenjem nogu. Ovo povlačenje nogu bliže osi rotacije rezultira povećanjem kutne brzine i uspješnim završetkom koluta.

• Na početku koluta naprijed postavljanje oslonca na glavu.
• Postavljanje ruku iza tijela na kraju koluta.

• Fizička priprema 1

  Snaga trbušnih mišića bitna je za održavanje zgrčenog položaja tijela u završnoj fazi koluta, što olakšava cijelu izvedbu.

• Fizička priprema 2

  Za uspješan prijelaz u čučanj važno je opružanje mišića potkoljenice. To se može provjeriti izvođenjem kontrolne vježbe.

• Metodičke vježbe 1

  Osnovni preduvjet je povaljka zgrčeno na leđima.

• Metodičke vježbe 2

  Slijedi povaljka do čučnja. Kako bismo olakšali ovu fazu, možemo smanjiti površinu za doskok.

• Metodičke vježbe 3

  Slijedi povaljka na leđima po ravnoj površini.

• Metodičke vježbe 4

  Izvedba cijelog elementa na kosini iz blago raskoračnog stojećeg položaja.

• Metodičke vježbe 5

  Zatim vježbajte cijeli element na kosini iz čučnja.

• Metodičke vježbe 6

  Zatim vježbajte cijeli element na ravnoj površini, prvo iz blagog raskoračnog položaja.

Jedna ruka postavlja se na potiljak kako bi glava bila u pretklonu.