Začetni položaj je opora na lahteh v zakolebu. Ob prehodu v predkoleb se vadeči iz uleknjenega položaja po prehodu navpičnice nekoliko skloni. Ko pridejo stopala do višine lestvin, se gibanje stopal ustavi, sočasno sledi iztegovanje lahti do opore na stegnjenih rokah v predkolebu.

Pogled vadečega.

Pri izvedbi prvine si vadeči pomaga s spremembo elastične energije, ki je shranjana v raztegnjenih mišicah pri ulekovanju in pri sklanjanju v predkolebu, ko se vztrajnost nog prenese na celotno telo. Pri izvedbi prvine pomembno sodelujejo tudi mišice rok, saj dodajajo mehansko in potencialno energijo pri dvigu telesa.

• Ni dovolj razpona koleba v opori na lahteh.
• V predkolebu prehitro in premočno sklanjanje, pomanjkanje moči iztegovalk rok.

• Pripravljalne vaje 1

  Vaje moči rok in trupa.

  Bradlja 1 – Preproste opore
• Pripravljalne vaje 2

  Skleki.

• Pripravljalne vaje 3

  Dvigi iz sproščene opore na lahteh v dejavno.

• Pripravljalne vaje 4

  Iz opore na lahteh vzpora

• Predvaje 1

  Koleb v opori na lahteh.

• Predvaje 2

  Iz opore na lahteh v predkolebu rahel dvig ramen.

• Predvaje 3

  Iz opere v skleku v predkolebu vzpora.

• Predvaje 4

  Iz opore na lahteh vzpora v predkolebu do seda raznožno.

Vaditelj stoji bočno na vadečega, pod lestvinami prime vadečega za hrbet in zadnjo stran stegna ter ga pomaga dvigniti v oporo.