Bradlja 9 – V predkolebu seskok z obratom 180 stopinj na not
V predkolebu, ko preidejo noge preko višine lestvin, vadeči spusti eno lestvino in potisne noge preko lestvine vstran. Sočasno se prične telo obračati. Vadeči se dodatno odrine z oporne roke, nato pa z nasprotno roko prime lestvino po obratu ter doskoči bočno ob orodju, drugo odroči.
Pogled vadečega.
Ob prehodu v predkoleb se telo zaradi vztrajnosti še dviga. Zaradi zapuščanja orodja z eno roko nasprotna roka vpliva na pomikanje telesa vstran preko lestvine. Obrat se prične iz ramena oporne roke. Dodatno vrtilno količino dodajo sukajoči boki in zamah z roko, ki ponovno prime lestvino.
- Telo ni stegnjeno.
- Prenizek koleb.
- Prepočasno vrtenje.
-
Pripravljalne vaje 1
Vaje moči rok in trupa.
Bradlja 1 – Preproste opore
-
Predvaje 1
Seskok prednožno.
-
Predvaje 2
Izvedba s četrt obrata.
-
Predvaje 3
Izvedba s pol obrata.