V zakolebu mora biti telo nad višino lestvin. Ko preidejo noge višino lestvin, potisnemo stopala vstran ob sočasnem preprijemu v dvoprijem na premašni lestvini. Vadeči sočasno prenese težo preko lestvine, sledi spust z rokami in doskok.

Pri kolebu je težišče telesa vedno med lestvinami. Pričetek zanožke se prične z uporabo diagonalne sile na eno lestvino. Na osnovi 3. Newtonovega zakona, deluje lestvina z enako veliko nasprotno silo na vadečega. Ob togosti telesa vadečega se ta sila prenese iz ramena na preostali del, zato telo potuje vstran in navzgor. Premik težišča telesa je najbolje narediti v najvišji točki zakoleba, nato sledi pot gibanja težišča navzdol po parabolični krivulji.

• Sklanjanje.
• Krčenje nog.
• Ni izvedena zanožka z vmesnim dvoprijemom.

• Pripravljalne vaje 1

  Vaje moči rok in trupa.

  Bradlja 1 – Preproste opore
• Pripravljalne vaje 2

  Prenašanje teže z roke na roko.

• Predvaje 1

  Koleb s primernim razponom.

• Predvaje 2

  Vadba na začetku bradlje ali na visoke blazine, z in brez varovanja.

Bočno na vadečega, na nasprotni strani doskoka, z eno roko ga držimo za nadlaht, z drugo za prednjo stran stegna in ga potisnemo ven.