Nakon nekoliko njihova, u fazi zanjiha kada su noge iznad pritaka, vježbač izvodi aktivan odriv ispruženim rukama. U isto vrijeme dolazi do prijenosa težine tijela u stranu. Dalja ruka pušta pritku i hvata drugu pritku ispred druge ruke, koja zatim ide u odručenje. Po završetku saskoka, vježbač pušta i drugu pritku.

Prilikom zamaha, težište tijela je između pritaka. Kako bi započeo saskok zanošku, vježbač jednom rukom primjenjuje dijagonalnu silu na pritku. Prema Newtonovom 3. zakonu, pritka djeluje jednakom i suprotnom silom na vježbača. Zbog utegnutog tijela ta se sila prenosi s ruke na ostale segmente i tako se cijelo tijelo pomiče bočno prema gore. Ovaj pomak težišta tijela od pritke treba izvesti u najvišoj točki zamaha, a zatim se težište nastavlja u paraboličnoj krivulji prema dolje do doskoka.

• Fleksija u kukovima i grčenje nogu.
• Nema prehvata na drugu pritku.

• Fizička priprema 1

  Za izvedbu elementa je važno utegnuti tijelo tijekom njiha i jačati ruke.

  Paralelne ruče 1 – Jednostavni upori
• Fizička priprema 2

  Za izvedbu elementa važno je vježbati prijenos težine tijela s jedne na drugu ruku u uporu prednjem.

• Metodičke vježbe 1

  Pravilna izvedba njiha u uporu velikom amplitudom važna je za pravilnu izvedbu elementa.

• Metodičke vježbe 2

  Prvo je bitno vježbati saskok zanošku doskokom na povišenje. Nakon toga je dopuštena izvedba elementa u cijelosti s asistencijom i samostalno na standardnu strunjaču za doskok.

Pomagač jednom rukom drži vježbača za ruku, a drugom gura kukove u stranu doskoka preko pritke tijekom zanjiha.