Salto naprej skrčeno je akrobatska prvina, ki se izvede iz zaleta in hitrega sonožnega odriva. Po odrivu se telo v letu skrči in zavrti za 360 stopinj. Tik pred doskokom se telo iztegne in pripravi na sonožni doskok.

• Možnosti izvedbe

  To simplify training, a foam pit can be used in combination with or without a trampoline.

  We can also use a springboard.

  Advanced gymnasts can perform saltos in other variations or repeatedly.

Pri teku vadeči pridobi vodoravno hitrost, ki se mora spremeniti v navpično hitrost ob odrivu, da vadeči pridobi primerno višino leta. To vadeči izvede tako, da postavi stopala pred težišče telesa pri odrivu. Odriv se dokonča, ko pride težišče telesa nad prste stopal ali nekoliko pred tem. tako da odriv vadečemu dovolj kinetične energije za gibanje naprej in vrtenje okoli čelne osi. Krčenje v letu zniža vztrajnostni moment približno za polovico, kar na drugi strani povzroči skoraj dvakratno povečanje kotne hitrosti. Pred doskokom sledi iztegovanje, kar povzroči povečanje vztrajnostnega momenta in upočasnitev kotne hitrosti.

• Ob končanju odriva je telo nagnjeno naprej (težišče telesa je pred prsti stopal)
• Pri krčenju se kolena približujejo prsim, namesto da bi se prsa bližala kolenom.
• Premalo skrčeno telo in glava zaklonjena povzročata zmanjšanje hitrosti vrtenja.

• Pripravljalne vaje 1

  Za povečanje moči mišič meč vzponi in sponi ob letveniku.

• Pripravljalne vaje 2

  Temelj dobroga salta je dobra odrivna moč, vadimo razne skoke.

• Pripravljalne vaje 3

  Dobra moč mišic trupa pomeni možnost hitrega krčenja in iztegovanja.

• Predvaje 1

  Iz zaleta odriv z vzročenjem.

• Predvaje 2

  Iz zaleta odriv z vzročenjem in doskokom na steno z dlanmi.

• Predvaje 3

  Iz zaleta odriv na kup blazin v preval letno.

• Predvaje 4

  Iz zaleta odriv na kup blazin v salto v ležo na hrbtu, sed, čep, stojo na nogah. Pomembno v letu in pri doskoku mora biti raznoženje, oziroma doskok v razkoračno stojo. Vadečega se lahko tudi varuje.

Varovalec stoji bočno na vadečega in ga s prijemom za trebuh in hrbet varuje od odriva do doskoka.