Osnovni okret na gredi je okret za 180° sunožno. Vježbač pokušava maksimalno stajati u usponu, na prstima, težina je raspoređena na obje noge. Ruke prelaze izodručenja u uzručenje, a zatim natrag tijekom okreta.

Uzrok rotacijskog kretanja tijekom okreta na obje noge je primjena uspona sunožnog. To su sile koje nastaju kao reakcija na sile kojima jedna i druga noga djeluju na gredu. Rotacijski učinak ovog para sila određen je njihovom veličinom i udaljenošću. Okomita os oko koje se tijelo okreće prolazi kroz težište i podlogu.

• Stopala razmaknuta.
• Pogrčene noge.
• Opušteno tijelo.

• Fizička priprema 1

  Vježbajte izdržaj u usponu na prstima s nogama u stavu prednožnom na tlu i na gredi.

• Metodičke vježbe 1

  Okret bi se trebao vježbati prvo na tlu po srti, zatim na "trenažnoj" gredi. Možemo uključiti i hodanje.