Přemet stranou je rotační prvek kolem sagitální osy začínající výkrokem jedné dolní končetiny. Ze upažení postupně pokládáme jednu a druhou ruku na zem, následuje dokrok jedné a druhé nohy. Je důležité, aby byla tato místa kontaktu s podložkou v rovině a dostatečně vzdálená od sebe, přibližně na délku kroku daného jedince.

Cvik z pohledu cvičence.

Počáteční rychlost tělo získává výkrokem, rotaci těla kolem sagitální osy iniciuje působení síly švihové i odrazové dolní končetiny. Dále je to síla vznikající jako reakce na tlak rukou do podložky. Aktivní činnost paží tak dodává mechanickou energii potřebnou k dotočení těla bez předklonu trupu.

• Nedostatečné roznožení.
• Současný dohmat rukama na podložku.
• Špatné postavení rukou – prsty druhé ruky směřují do směru pohybu.
• Vysazení v průběhu přemetu stranou.

• Funkční příprava 1

  Důležitá je flexibilita kyčelních kloubů. Protahujeme přitahovače dolních končetin.

• Nácvik 1

  Nácvik je možné zahájit přeskoky přes překážky s následnou rytmizací pohybu a zvětšováním jeho rozsahu.

• Nácvik 2

  Rytmizujeme pohyb s využitím značek umístěných na podložku do půlkruhu, postupně je narovnáváme do přímky.

• Nácvik 3

  Pro nácvik dynamické počáteční fáze můžeme zařadit přemet stranou z kleku.

Stojíme za zády cvičence, dopomoc poskytujeme v pase. Pomáháme urychlit rotaci přemetu a stabilizaci cvičence.

U mladších cvičenců můžeme použít dynamickou dopomoc nastartováním pohybu za ruku s následnou kontrolou pohybu za boky.