Kotoul vzad začíná ze dřepu pádem sbaleného těla vzad. Následuje dohmat rukama vedle hlavy a jejich aktivní tlak do podložky, což umožní dokončení kotoulu do vzporu dřepmo.

Cvik z pohledu cvičence.

Kotoul vzad je otáčivý pohyb kolem příčné osy těla. Na začátku tělo uvádí do rotace tíhová síla, v druhé části kotoulu je příčinou síla horních končetin, respektive působení reakce podložky. Čím je tělo více sbaleno, tím je nižší moment setrvačnosti těla a větší úhlová rychlost rotace.

• Nedostatečný tlak rukou do podložky.
• Dotek loktů podložky v průběhu kotoulu.
• Dokončení kotoulu do kleku.

• Funkční příprava 1

  Pro bezpečné provedení tohoto cviku je nezbytná síla horních končetin, které docílíme například různými typy kliků. Ideální je provádět kliky s dotykem hlavy o podložku.

• Funkční příprava 2

  Pomoci může posílení břišního svalstva.

• Nácvik 1

  Kolébání se správnou prací horních končetin.

• Nácvik 2

  Podmínky pro nácvik ulehčíme využitím nakloněné roviny – je zde nezbytná dopomoc, nebo lze provádět roznožmo.

• Nácvik 3

  Jednodušší variantou je kotoul vzad roznožmo.

Cvičenci pomůžeme ve fázi opory o ruce tím, že jej uchopíme za boky a podle potřeby jej nadlehčíme.