Při kotoulu roznožmo dochází po odrazu dolních končetin od podložky k jejich roznožení. Teprve po dohmatu rukou na zem následuje kontakt nohou s podložkou. Díky opoře rukou co nejblíže tělu dochází ke zvednutí do stoje rozkročného.

Cvik z pohledu cvičence.

Jedná se o otáčivý pohyb, kde rotaci iniciuje svalová síla dolních končetin, resp. excentricky působící reakce podložky. Po průchodu lehem vznesmo se do kontaktu s podložkou nejdříve dostávají ruce, které pomáhají udržet získanou rychlost rotace (v případě, že by první byly paty, pohyb by se zastavil). Při dokončení kotoulu se tělo otáčí kolem osy, kterou tvoří spojnice pat. Síla horních končetin, resp. reakce podložky, působí na rameni síly, které je tím větší, čím jsou ruce položeny blíže k tělu, čímž roste i otáčivý účinek. Čím je roznožení větší, tím je menší moment setrvačnosti těla, a tedy větší úhlová rychlost rotace.

• Pokrčená kolena.
• Pozdní dohmat rukama na podložku.

• Funkční příprava 1

  Základem je pasivní flexibilita přitahovačů dolních končetin a hamstringů.

• Funkční příprava 2

  Správné provedení je podmíněno i silou flexorů kyčlí.

• Nácvik 1

  Důležité je dodržet správný rytmus pohybu. Ruce musí být na podložce dříve než paty, což můžeme nacvičovat samostatně.

• Nácvik 2

  Prvek můžeme provádět nejdříve na šikmé ploše.