Cvik z pohledu cvičence.

Rondát je prvek, při kterém se tělo otáčí kolem sagitální a vertikální osy. Počáteční rychlost, resp. kinetickou energii tělo získává při přemetovém poskoku. Převedení počáteční horizontální rychlosti na vertikální je podmíněno položením rukou daleko před nohu. Na otáčivém pohybu se podílí moment síly setrvačné z rozběhu, moment síly švihové a momenty reakčních sil podložky vyvolané odrazem dolní končetiny a horních končetin. Rotace kolem podélné osy těla začíná již před průchodem těla stojem na rukou a je dokončena po odraze rukou od podložky.

• Nedostatečný švih dolní končetiny vedoucí k celkové nízké rychlosti pohybu neumožňující provést odraz rukama.
• Nedostatečné dotočení boků.

• Funkční příprava 1

  Pro tento prvek je nezbytná flexibilita kyčelního kloubu. Vhodné je tuto flexibilitu nacvičovat ve statickém i dynamickém režimu.

• Funkční příprava 2

  Posilujeme svaly pletence ramenního.

• Nácvik 1

  Nácvik provádíme přes přemet stranou, v závěrečné fázi dochází k rotaci těla a přinožení odrazové nohy.

• Nácvik 2

  V následujícím cvičení provádíme obrat dříve, dochází ke snožení již před kontaktem dolních končetin s podložkou. Ruce zůstávají na zemi, je zde nutná jejich opora. Důležité je správné postavení rukou na podložce.

• Nácvik 3

  U začátečníků je vhodné využít vyvýšené plochy žíněnky k odbourání nedostatečné rotace těla a opory rukou.

Dopomoc není potřebná, když gymnasta umí dobře provést přemet stranou. Možnou dopomoc poskytujeme při průchodu stojem na rukou, chytáme cvičence v oblasti boků, pomáháme rotaci a kontrolujeme závěrečnou fázi prvku.