Jedná se o skok střižný přednožmo, může být proveden z místa nebo po předchozích krocích. Se současným odrazem z jedné nohy druhá švihá do přednožení. V letové fázi se obě dolní končetiny vymění a gymnastka doskakuje na švihovou nohu, poté dokračuje i na druhou nohu.

Cvik z pohledu cvičence.

Přípravné kroky před samotným prvkem umožňují provést dynamičtější odraz a dosáhnout vyšší letové fáze, než když je skok proveden z místa. Hybnost švihové nohy se podílí také na výšce, do které vystoupá těžiště těla. Čím vyšší letová fáze je, tím má gymnastka více času provést švih oběma dolními končetinami v maximálním rozsahu. Doskok provádíme přes první kontakt špičky s podložkou přes patu až do mírného podřepu, abychom zmenšili sílu nárazu při doskoku.

• Ohnutá záda.
• Předkloněná hlava.
• Špatné držení paží – jsou příliš nízko.
• Pokrčené nohy.
• Nízká výška kopu jedné nohy oproti druhé noze.

• Funkční příprava 1

  Pro tento cvik je důležité protažení hamstringů.

• Funkční příprava 2

  Rozvíjíme flexibilitu kyčelního kloubu.

• Funkční příprava 3

  Posilujeme flexory kyčelních kloubů

• Nácvik 1

  Nejdříve nacvičujeme odraz jednonož s přednožením druhé dolní končetiny.

• Nácvik 2

  Finální prvek nacvičujeme nejdříve v menším rozsahu, který postupně zvětšujeme.